许多东谈主有这样的生活阅历，忙了一整天开yun体育网，达成了一天的打工生活，果然是莫得力气再洗漱，倒头就睡；一会儿听到闹钟睁开惺忪的睡眼，哪或然辰刷牙，因为下一秒依然持起一块面包破门而出。

不刷牙睡觉和不刷牙就吃早餐，这两个常见的口腔卫生偷懒行为，究竟哪一个对咱们的健康伤害更大？先说一下谜底：不刷牙就睡觉的危害，远普遍于不刷牙就吃早餐。

不错这样说，睡前的一次刷牙价值令嫒，是咱们保管口腔健康最鬈曲的一条防地。

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睡觉前不刷牙 = 细菌狂喜！

人所共知，咱们的口腔环境，自己就自带洪水横流个细菌。口腔中的细菌以食品残渣为食，经过领悟代谢后，会产生酸性物资。这些酸性物资会赓续腐蚀咱们牙齿最外层的保护层——牙釉质，导致其脱矿，日积月聚便形成了龋齿。

然则，绝大大都时候，它们会和咱们的形体和平共处，并不会导致疾病。这归功于咱们会时每每刷牙、进食、漱口、喝水等，会让这些细菌少许一滴积蓄起来的竭力泡汤：一次动作正确、时辰鼓胀的刷牙进程，就不错清算掉那些在牙面上驻留的细菌昆季；同期，唾液演出的变装也很鬈曲，它不仅能冲刷食品残渣，还当作缓冲剂，不错中庸一部分酸性物资，从而阻挠细菌的滋长。

但当你参加虚幻，你的口腔里的洪水横流个细菌，却刚巧运行了它们无东谈主惊扰的狂欢派对。在就寝技巧，咱们住手了进食，咀嚼食品关于牙齿的摩擦清洁就会消失；同期又跟着唾液分泌减少，失去了唾液对细菌的冲刷和酸碱缓冲阻挠。

当咱们急遽中间偷懒不刷牙参加就寝，口腔内的细菌更容易刚烈定植在牙齿上，对牙齿进行赓续、围聚且致命的挫伤，这不仅会大大加多龋齿的风险。同期，细菌不单是影响到了牙齿自己，还会赓续关于牙齿临近的牙龈牙周组织变成赓续的伤害，还可能激励牙龈出血、口臭等问题。

是以，当咱们在睡前刷牙，本色上是在细菌最活跃、口腔贯注最薄弱的时间到来之前，进行一次相对透澈的清场，最大放荡地减少细菌的数目和它们可哄骗的食品残渣，从而保护牙齿厚重渡过一个危机的夜晚。

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早餐前刷牙：吞下细菌，没事！

那么要是不刷牙就吃早餐呢？

经过通宵的细菌狂欢会，当咱们在清晨急遽中的闹钟声里醒来时，口腔无疑处在含菌量的岑岭阶段。要是你感好奇瞻仰好奇瞻仰的话，不错用手指甲刮一下牙齿名义，会发现存一层黄黄的膜被刮下来，这即是咱们常说的牙菌斑，其中富含多样细菌以及细菌所需要的养分物资。

这些牙菌斑径直跟着食品吞咽下去（这听起来似乎有些恶心）的危害，比让细菌在口腔内径直作用于牙齿，其危害性则可忽略不计。

一方面：这些细菌自己参加咱们的消化谈之后，会被胃所分泌的胃酸消覆没大部分；

另一方面：其实细菌也莫得那么可怕，消化谈中也有诸多细菌存在，它们大都都是咱们消化食品的帮忙，并不会致病。

天然，这不代表早上不需要刷牙。前边提到细菌短时辰内构兵牙齿并不变成损害，然则时辰赓续越久，就可能在牙齿名义形成牙菌斑，并变成脱矿。一晚上明白依然很长了，尽管充分刷牙清洁了口腔，然则细菌依然或者生涯并繁衍，早上仅靠咀嚼食品、唾液的分泌，天然会让牙面上的菌斑会减少许多，然则效力上照旧太低，恶果也不好，赶不上刷牙、使用牙线等机械清洁的神志。

因此，无论是饭前照旧饭后，早上刷牙都是终点有必要的。

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睡前必须刷，早上也要刷

不刷牙睡觉，等于让牙齿露馅在细菌雄师队眼前一整晚，因此不刷牙睡觉是皆备需要幸免的坏民风。

因此，牙科大夫的提出是：

1

晚上睡前必须透澈刷牙

提出使用含氟牙膏，选拔巴氏刷牙法仔细清洁牙齿的每一个面，并互助使用牙线，消释牙刷难以波及的牙齿相邻面（牙缝）和食品残渣，这是全天最鬈曲的一次口腔清洁。况兼提出刷牙之后，就不要再进食。

2

一天至少两次刷牙，清晨也要刷

无论如何，细菌都不能能被透澈清零，但由于细菌也有我方的生涯和滋长周期，因此如期刷牙不错灵验碎裂牙菌斑的形成和赓续危害，一天两次刷牙是兼顾恶果和效力的频率。天然，要是一天之中（比如中午）再特等刷一次，其实也莫得坏处。

一言以蔽之，请记取，无论多忙多累，睡前刷牙千万别忘，这是看管口腔健康的临了悉数防地，亦然最鬈曲的悉数防地。

参考文件

[1]周学东. 牙体牙髓病学（第5版）. 北京: 东谈主民卫生出书社. 2020

[2]冯希平. 口腔防太医学（第7版）. 北京: 东谈主民卫生出书社. 2020

筹备制作

作家丨何剑亮 浙江大学医学院附庸第二病院 概述牙科 主治医师

审核丨吴斌 都门医科大学附庸北京胸科病院口腔科主任

筹备丨钟艳平

责编丨钟艳平

审校丨徐来、张林林开yun体育网

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